So nimmt man nicht ab: Entdecke die 7 versteckten Saboteure einer schlanken Linie

Achten Sie auf Ihre Ernährung, treiben Sie regelmäßig Sport, aber die Ergebnisse lassen noch auf sich warten? Vielleicht machen Sie einige der grundlegenden Fehler, die das Abnehmen unnötig behindern.

Nicht genug Schlaf bekommen

Qualitativ hochwertiger Schlaf ist das Alfa und Omega für unsere Gesundheit und allgemeine Zufriedenheit. Sein Mangel äußert sich in einem Gefühl des Unwohlsein und der Energielosigkeit, was unter anderem ein verstärktes Verlangen nach süßen und fettigen Speisen hervorruft.

Auch wenn es in der täglichen Hektik schwierig ist, sollte der Schlaf eine Priorität sein. Sie werden mit einer viel höheren Lebensqualität belohnt und haben die Möglichkeit, die Zeit in der Sie wach sind, viel intensiver zu genießen und zu nutzen. Die natürliche Gewichtsanpassung in Richtung einer gesunden Norm, wird dann ein angenehmer Bonus sein.

ETA-TIPP: Sie möchten entspannt schlafen? Wir sagen Ihnen, wie.

Sie nehmen versteckte Kalorien zu sich 

Säfte mögen zwar viele Vitamine enthalten, aber in der Regel sind sie zuckerhaltig. Außerdem enthält Alkohol viele Kalorien, was den Appetit anregt. Um zu vermeiden, dass Sie ständig überschüssige Kalorien zu sich nehmen, sollten Sie auch zuckerhaltige Getränke, einschließlich Limonaden und Kaffee mit Zucker, vermeiden. Trinken Sie einfaches Wasser, das mit Zitrone oder Minze aromatisiert ist, oder trinken Sie ungesüßten Tee.

Versteckte Kalorien lauern aber auch in scheinbar diätischen Lebensmitteln. Typische Beispiele sind fettige Salatdressing, gesunde aber kalorienreiche Fettquellen, wie Nüsse und Avocados oder die vielen Fruchtsmoothies, die man sich über die normalen Essensportionen hinaus gönnt. Versuchen Sie, ein paar Tage lang ein Tagebuch darüber zu führen, was Sie essen und trinken. Es ist viel einfacher, die Ursachen für Ihre Misserfolge zu finden.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie im Sommer oder zu jeder anderen Jahreszeit abnehmen können, wenden Sie sich an einen Experten der Ihnen einen Diätplan erstellen kann. Wenn Sie nicht jeden Tag kochen können, aber jeden Tag hochwertige Lebensmittel nach Ihren genauen Anforderungen oder den Anforderungen eines Spezialisten zubereiten möchten, greifen Sie zu einer Boxdiät. Es gibt unzählige davon auf dem Markt, daher sollten Sie sich zunächst einige Bewertungen ansehen

Sie sind auf der Suche nach Komplexität

Gewichtsabnahme ist im Grunde genommen eine Rechenaufgabe, aber sie sollte Sie nicht fesseln. Es zahlt sich aus, eine allgemeine Vorstellung von den Bedürfnissen des Körper und den Energiewerten der Lebensmittel zu haben. Aber es ist noch nützlicher, (wieder) zu lernen, auf seinen Körper zu hören und den gesunden Menschenverstand einzusetzen.

ETA-TIPP: Sie können die ungefähre Menge an Kalorien, die Sie zu sich nehmen sollten, leicht mit dieser Formel berechnen.

Wenn es um Bewegung geht, kann Sie nicht einmal das ausgefallenste und fortschrittlichste Workout retten? Das liegt daran, dass sie nur einen kleinen Teil Ihres gesamten Tages ausmachen. Achten Sie also auch auf natürliche Bewegung, selbst wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Dehnen Sie sich mindestens einmal pro Stunde, nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug und legen Sie kürzere Strecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurück. Jeder kleine zusätzliche Energieaufwand summiert sich mit der Zeit.

Es fehlt Ihnen an Unterstützung und Motivation

Wenn Sie keinen Motivation oder keine Motivatorin in der Nähe haben, können Sie diese leicht über die sozialen Medien finden. Suchen Sie einfach auf Facebook oder Instagram. Mit wenigen Klicks sind Sie Teil einer Gemeinschaft von Menschen mit demselben Ziel. Die Möglichkeit einer Überschneidung mit Offline-Freundschaften ist nicht ausgeschlossen.

ETA TIPP: Mit der Vital Body Plus App für ETA Smart Waagen, können Sie Ihre Fortschritte ganz einfach in den sozialen Medien teilen.

Für manche reicht eine Verpflichtung gegenüber sich selbst aus. Aber es ist gut, diese aufzuschreiben. Führen Sie ein Tagebuch über eine gesunde Lebensweise oder streichen Sie erfolgreiche Tage in Ihrem Kalender ab. Je länger die Reihe erfolgreicher Tage ist, desto weniger werden Sie versucht sein, Ihr gesundes Regime zu unterbrechen.

Sie konzentrieren sich nur auf die Pfunde 

Das Gewicht muss nicht der einzige Maßstab für den Erfolg sein. Wenn Sie Sport treiben und sich richtig ernähren, verlieren Sie vielleicht Fettmasse, aber Sie gewinnen auch an Muskelmasse, was mehr als wünschenswert ist. Diese sorgt für eine gute Haltung und eine verführerische Form. Die Zahl auf der Waage kann dennoch gleich bleiben, da Muskelmasse mehr wiegt.

ETA TIPP: Wir haben in diesem Artikel die Tatsache diskutiert, dass so etwas ein Kilo wie ein Kilo nicht gibt.

Andere Fortschritte lassen sich leicht subjektiv beurteilen. Sie fühlen sich besser, Sie laufen die Treppe hinauf ohne zu schnaufen und Ihre Verdauung läuft wie geschmiert. Das sind die Vorteile einer gesunden Lebensweise, die selbst die modernste Waage nicht anzeigen kann.

Sie haben einen swachen Willen

Die richtigen Ziele zu setzen ist der Schlüssel zum Erfolg und das nicht nur bei Neujahrsvorsätzen. Es ist jedoch nicht immer einfach, seine Ziele zu erreichen, wenn es darum geht, eine bedeutende Veränderung vorzunehmen. Erinnern Sie sich also immer wieder an die Gründe, die Sie zu einer Veränderung motivieren. Unterteilen Sie den Prozess in kleine Schritte.

Es ist relativ einfach, den Kopf mit kleinen Änderungen "auszutricksen". Sie müssen nicht auf Ihre geliebten Pommes frites verzichten. Bereiten Sie diese einfach in einer Heißluftfritteuse zu. Sie können die Scheiben im Ofen backen und die Süßigkeiten durch Trockenfrüchte ersetzen. Suchen Sie einfach nach Wegen, um nicht auf das Vergnügen, aber auch nicht auf die gewünschten Ergebnisse zu verzichten.

Leiden Sie unter gesundlheitlichen Komplikationen

Die Gewichtsabnahme kann auch durch verschiedene gesundheitliche Probleme behindert werden, die nicht unterschätzt werden sollten. In der Regel handelt es sich um eine Schilddrüsenunterfunktion oder andere Autoimmunerkrankungen. Auch hormonelle Ungleichgewichte oder ein schlecht funktionierendes Lymphsystem, können die Ursache sein. Wenn Sie solche Probleme vermuten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn Sie noch keine Probleme haben, aber eine familiäre Veranlagung dafür besteht, ist es am besten, sich auf die Vorbeugung zu konzentrieren.

ETA-TIPP: Ein Großteil Ihres allgemeinen Wohlbefinden spielt sich in Ihrem Darm ab. Widmen Sie sich daher der Optimierung Ihres Darmmikrobioms, das auch für Ihre Immunität verantwortlich ist.