Wie kann man Neujahrsvorsätze (nicht nur) zur Gewichtsabnahme einhalten?

Der Januar ist die Zeit der Neujahrsvorsätze, die sich vielleicht am häufigsten auf eine gesunde Lebensweise beziehen. Um jedoch sicherzustellen, dass Ihre Bemühungen diesmal länger als nur ein paar (Wochen-)Tage andauern, sollten Sie es geschickt anstellen. Setzen Sie sich SMART-Ziele und verlassen Sie sich auf hochwertige Helfer.

Smart Goal bedeutet in diesem Fall nicht nur smart - die Abkürzung SMART setzt sich aus den Anfangsbuchstaben englischer Wörter zusammen, die auf die Eigenschaften verweisen, die das richtige Ziel haben sollte.

 

SMARTes Ziel sollte sein:

Mit einer vagen Formulierung wie "Ich werde abnehmen" ist Ihr Ziel zum Scheitern verurteilt. Eine Aussage wie "Ich werde mein Gewicht bis zum ersten Juni um 5 kg reduzieren, indem ich dreimal pro Woche eine Stunde Sport treibe, von der Arbeit zu Fuß nach Hause gehe und meine abendlichen Naschereien auf einen oder zwei Abende pro Woche mit Freunden oder der Familie beschränke" ist hingegen bereits eine Verpflichtung, die eine Chance hat erfüllt zu werden.

Nehmen Sie sich also die Zeit Ihr Ziel zu formulieren, schreiben Sie es auf und bewahren Sie es an einem Ort auf an dem Sie regelmäßig damit in Berührung kommen. Tragen Sie es in ein Tagebuch ein, heften Sie es an den Kühlschrank oder hängen Sie es an eine Pinnwand in Ihrem Büro.

Was wird Ihnen den Weg zu Ihrer Traumform noch erleichtern?

Finden Sie einen Weg, der zu Ihnen passt

Sie wissen, dass Sie mehr Sport treiben könnten, aber der Gedanke an einen Besuch im Fitnessstudio löst bei Ihnen Nesselsucht aus? Zwingen Sie sich nicht zu irgendetwas und wählen Sie eine Bewegung die nicht zur Qual wird. Wie wäre es mit einem Gruppentanzkurs, Schwimmen oder einem langsamen Lauf in der Natur? Wechseln Sie zwischen den Sportarten, um Ihren Körper zu trainieren und probieren Sie von Zeit zu Zeit eine neue Aktivität aus. Vielleicht gefällt sie Ihnen ja.

Sie können auch wählen, ob Sie alleine oder mit einem Freund abnehmen oder Ihren Weg mit anderen teilen möchten. Es gibt mehr als genug Vereine, Verbände und Gruppen in den sozialen Medien, die sich mit gesunder Lebensweise beschäftigen

Quälen Sie sich nicht unnötig

Nicht das Sie zu streng mit sich selbst sein sollten, aber wenn Sie versehentlich vom Weg abkommen vergessen Sie die imaginäre Auspeitschung und Bestrafung in Form eines strengen Hungerstreik. Schalten Sie einfach wieder auf den eingestellten Modus um und lassen Sie sich nicht unnötig aus der Bahn werfen.

Ein strikter Hungerstreik zwingt Sie in der Regel dazu, dies durch zusätzliche Nahrung zu kompensieren und Sie geraten leicht in einen Teufelskreis, aus dem es kein Entkommen gibt. Letzten Endes kommt es ohnehin auf den durchschnittlichen wöchentlichen oder monatlichen Trainingsstand an, bei dem ein Häkchen leicht verloren geht. Darüber hinaus spielt eine ausgeglichene mentale Verfassung eine ebenso wichtige Rolle in dem gesamten Prozess.

Belohnen Sie sich selbst

Die Belohnungen sollten sich nach dem Erreichen von Meilensteinen richten. Es ist jedoch besser, Belohnungen mit Lebensmitteln zu vermeiden. Kaufen Sie sich etwas Schönes zum Anziehen, gönnen Sie sich eine Massage oder kaufen Sie das neue Buch auf das Sie schon lange ein Auge geworfen haben.

Holen Sie sich hochwertige Helfer 

Es gibt viele Hilfsmittel, die ein gesundes Leben einfacher machen und mehr Spaß bringen. Einer der „hochwertigen Trainer in der Tasche" ist die ETA Vital Body Personenwaage mit Körperanalysefunktion und einer einzigartigen App, die sich mit Ihrem Mobiltelefon verbindet und wertvolle Informationen und Ratschläge zum Umgang mit den Messungen liefert.

Weitere praktische Helfer sind eine Küchenwaage oder ein leistungsstarker Standmixer für köstliche Smoothies, perfekt cremige Soßen ohne Sahne oder nahrhafte Erdnussbutter. Qualitativ hochwertiges, antihaftbeschichtetes Kochgeschirr ist ebenfalls unerlässlich für den Erfolg, denn es ermöglicht Ihnen ohne Zugabe von Fett zu kochen und zu backen.

ETA TIPP: Übersehen Sie nicht die ETA NUTRI VITAL Küchenwaage mit App, mit der Sie den Nährwert Ihrer Ernährung verfolgen und aufzeichnen können.

Mit Genuss neue Geschmacksrichtungen entdecken

Lassen Sie sich von den Rezepten in unserem Blog inspirieren, die in Zusammenarbeit mit Fitrecepty.info entstanden sind, und überzeugen Sie sich selbst davon, dass eine gesunde Ernährung nicht langweilig und geschmacklos sein muss.